Saat mengalami insomnia, berbagai cara dilakukan untuk membuat diri Anda jadi mengantuk. Menonton televisi, membaca buku, hingga minum obat tidur. Tetapi, usaha Anda tidak juga memiliki hasil untuk terlelap. Ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur, yaitu dengan mengompres kepala Anda dengan air dingin. Oya?
Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine, telah melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi.
Hal ini dilakukan, karena pada seseorang pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi, daripada mereka yang tidak punya gangguan terhadap aktivitas tidurnya.
Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex bagian otak, yang mendorong untuk dapat tertidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.
Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh waktu 13 menit saja untuk dapat tertidur pulas. Yang artinya, bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat, dimana membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap.
Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.
"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman dan mudah disediakan di rumah," papar Dr. Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.
Meskipun demikian, ide memakai tudung berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.
Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut professor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka.
Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri, sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.
"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.
0 Komentar:
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan bijak, Semoga dapat memberi wawasan yang lebih bermanfaat!